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男人养生的食物 男人多吃这些食物身体棒

时间:2022-07-16 浏览量:0次

男人养生的食物

所谓人虚补肾,中医所说的补肾,包括滋养阴精和温补肾阳两个方面。通过补肾,可以改善生殖功能,缓解劳欲过度引起的腰酸、乏力、耳鸣、健忘等症状,提高抵抗力和耐力。

所以今天四叔就给大家总结了十种有效又实惠的补肾食材!

您可酌情选用。

01

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西红柿

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前列腺的“保护伞”

有大量的研究证明,西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病很好的食物,因为番茄红素可以清除细胞的代谢产物,使肌体抗氧化能力增强,从而促使前列腺癌细胞体积缩小,并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力,并以此认为吃西红柿能“壮阳”。

虽然“壮阳”还有待考究,但预防前列腺疾病是不容置疑的。

食用方式

可以每天一顿西红柿,很好熟吃。

02

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韭菜

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男性的“起阳草”

韭菜能温肾补虚,行气活血,散淤解毒,调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜, 而且具有药用价值,比如可以降低血脂,缓解便秘,防止肥胖,糖尿病,心血管病,及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出,因此在药典上有 “起阳草”之称。

食用方式

用韭菜炒蛋的方式,无辣少盐即可。

03

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枸杞子

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很廉价的“水果伟哥”

中医认为,枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明,枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等,对人体健康起到非常有益的作用。

食用方式

温水泡软后,用作粥或菜的配料。

04

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牡蛎

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有利于精子生成的绝佳食物

牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功能,恢复疲劳,增强体力。除此之外,牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌。特别要注意的是,男子每次射精都会失去1~2mg的锌,如果锌不足,精子数量就会减少,性功能也会随之下降。

食用方式

与红葱酥和肉丝搭配,熬粥喝即可。

05

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大蒜

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是天然的伟哥吗?

英国谢菲尔德大学的艾伦•帕西博士和营养学医生菲奥纳。福特也曾做了一项关于大蒜对治疗勃起功能障碍的研究,他们在7位有勃起障碍并正在节食的男性每日饮食中增加了大蒜。实验三周后,发现有4位男士勃起功能有改善,一位男士有晨勃的现象,这是他多年来的*一次。

事实上控制勃起功能障碍的一个方法就是增加体内一氧化氮的含量。“伟哥”就是具备这方面的作用,而大蒜刚好可以增加一氧化氮生成。

食用方式

1:2将大蒜&白酒泡制14天即可食用。

06

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海鱼

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减少压力的性爱“催化剂”

海鱼中含有更多的脂肪酸omega-3,对工作压力较大的男士有着很好的增强大脑动力,在混杂的环境中减轻压力,甚至可帮助改善记忆力,行为能力等。科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。

食用方式

放入姜片去腥后,红烧食用即可。

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